Đau nhức đầu gối khi đứng lên ngồi xuống có thể do nhiều nguyên nhân, phổ biến nhất là thoái hóa khớp gối và chấn thương. Các nguyên nhân khác bao gồm viêm khớp, viêm gân bánh chè, tràn dịch khớp gối, hoặc thay đổi lối sống không lành mạnh.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống

Tình trạng đau đầu gối khi thay đổi tư thế từ ngồi sang đứng hoặc ngược lại thường xuất phát từ nhiều yếu tố, ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc khớp gối – bộ phận chịu lực lớn nhất cơ thể. Dưới đây là các nguyên nhân chính mà ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm điều trị hàng ngàn ca xương khớp, thường gặp phải.

Thói quen hoạt động thiếu khoa học

Những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là “kẻ thù” âm thầm gây tổn thương khớp gối, khiến lớp sụn bị mài mòn dần và dẫn đến đau nhức khi vận động. Các thói quen phổ biến bao gồm:

• Đứng lâu một chỗ, đặc biệt trong công việc văn phòng hoặc bán hàng.
• Ngồi xổm thường xuyên, tăng áp lực lên sụn chêm và dây chằng.
• Đi bộ hoặc leo cầu thang quá nhiều mà không nghỉ ngơi.
• Bắt chéo chân khi ngồi, làm lệch trục khớp và giảm lưu thông máu.
• Ngồi sai tư thế, như gù lưng hoặc dựa hẳn về phía sau.
• Ít vận động, dẫn đến cơ yếu và khớp bị cứng.

Thường xuyên ngồi bắt chéo chân có thể gây đau đầu gối do làm mất cân bằng áp lực lên khớp.

Chấn thương

Chấn thương là nguyên nhân trực tiếp khiến khớp gối trở nên nhạy cảm, dễ đau khi đứng lên ngồi xuống. Các tổn thương thường xảy ra trong sinh hoạt hàng ngày, thể thao hoặc tai nạn, bao gồm:

• Trật khớp gối do xoay vặn đột ngột.
• Bong gân dây chằng, phổ biến ở người chơi bóng đá hoặc chạy bộ.
• Gãy xương quanh khớp, thường do ngã cao.
• Rách sụn chêm, làm khớp lỏng lẻo và dễ viêm.

Phần lớn chấn thương sẽ khiến khớp trở nên lỏng lẻo, nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Nếu không được xử lý kịp thời, chúng có thể tiến triển thành viêm khớp hoặc thoái hóa, giảm nghiêm trọng khả năng vận động.

Bệnh lý

Các bệnh lý xương khớp là nguyên nhân sâu xa gây đau đầu gối kéo dài, đặc biệt khi đứng lên ngồi xuống – động tác đòi hỏi khớp gối chịu lực tối đa. Những bệnh này làm tổn thương sụn, xương dưới sụn và màng hoạt dịch, dẫn đến viêm sưng và đau buốt. Một số bệnh lý điển hình:

• Thoái hóa khớp gối: Lớp sụn bị phá vỡ dần theo tuổi tác, khiến xương cọ xát trực tiếp, gây đau nhức, sưng và cứng khớp, đặc biệt sau 40 tuổi.
• Viêm khớp gối: Do nhiễm trùng hoặc tự miễn, gây sưng đỏ, nóng và đau dữ dội, hạn chế co duỗi.
• Viêm khớp dạng thấp: Hệ miễn dịch tấn công màng hoạt dịch, thường đau đối xứng hai bên gối, kèm cứng khớp buổi sáng.
• Bệnh lý khác: Gout (tăng acid uric lắng đọng), hội chứng đau xương bánh chè, Osgood-Schlatter, viêm bao hoạt dịch đầu gối.

Có nhiều bệnh lý có thể gây đau khớp gối, trong đó thoái hóa và viêm khớp chiếm tỷ lệ cao nhất ở người trung niên.

Nguyên nhân khác

Ngoài các yếu tố trên, một số nguyên nhân gián tiếp cũng góp phần làm tình trạng đau đầu gối thêm trầm trọng:

• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn không đúng giờ, thừa thực phẩm chế biến sẵn dẫn đến thiếu canxi, vitamin D và khoáng chất nuôi dưỡng xương khớp.
• Sử dụng thuốc lâu dài: Như Corticoid (trị viêm), thuốc chống trầm cảm SSRI hoặc thuốc chống co giật, gây loãng xương và yếu khớp.
• Béo phì: Trọng lượng thừa tăng áp lực lên gối gấp nhiều lần, đẩy nhanh mài mòn sụn.
• Yếu tố giới tính và tuổi tác: Phụ nữ sau mãn kinh dễ mắc hơn do giảm estrogen bảo vệ xương, kết hợp lão hóa tự nhiên.

Theo kinh nghiệm của ông Nguyễn Thành Danh tại Dược Bình Đông, nhiều trường hợp đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống bắt nguồn từ sự kết hợp giữa thói quen xấu và bệnh lý tiềm ẩn. Việc nhận biết sớm nguyên nhân giúp can thiệp kịp thời, tránh biến chứng nặng như mất khả năng đi lại. Để tăng cường sức khỏe khớp gối từ gốc, nhiều người đã tin dùng các sản phẩm Đông y từ thảo dược tự nhiên như Thảo Linh Tiên Bình Đông – hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, bổ thận mạnh gân cốt, giúp khớp vận hành linh hoạt hơn mà không lo tác dụng phụ.

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp. Nếu tình trạng đau kéo dài, hãy đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Medlatec

Khi cơ thể bắt đầu xuất hiện những cơn đau nhức bất thường tại các vùng khớp, việc chủ động thăm khám bác sĩ là rất cần thiết để xác định chính xác nguyên nhân. Bên cạnh đó, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ xương khớp phổ biến có thể giúp làm dịu cơn đau, cải thiện tính linh hoạt và hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho hệ xương khớp. Dựa trên kinh nghiệm chuyên môn từ Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với bề dày điều trị các bệnh lý xương khớp – dưới đây là top 7 sản phẩm hỗ trợ xương khớp phổ biến, được chọn lọc dựa trên hiệu quả và tính an toàn khi sử dụng đúng cách.

Nẹp và băng

Nẹp và băng là những dụng cụ hỗ trợ cơ bản nhưng hiệu quả trong việc bảo vệ và cố định các khớp bị ảnh hưởng, giúp giảm áp lực và thúc đẩy quá trình phục hồi tự nhiên. Chúng đặc biệt hữu ích cho những ai đang gặp phải tình trạng đau nhức do chấn thương nhẹ hoặc các vấn đề khớp mãn tính, bằng cách hạn chế chuyển động không cần thiết và cho phép khớp nghỉ ngơi.

Các loại nẹp và băng phổ biến bao gồm:

• Nẹp gối: Thiết kế chuyên biệt để bảo vệ đầu gối, thường được sử dụng trong trường hợp viêm khớp gối, chấn thương dây chằng hoặc phục hồi sau phẫu thuật, giúp ổn định khớp và giảm đau khi di chuyển.
• Nẹp lưng: Còn gọi là đai lưng, sản phẩm này hỗ trợ cố định cột sống, phù hợp cho các vấn đề như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc cong vẹo, giúp duy trì tư thế đúng và giảm tải trọng lên vùng lưng.
• Băng quấn khớp tay và chân: Với tính đàn hồi cao, băng quấn giúp ôm sát khớp, hỗ trợ giảm viêm và đau ở các khớp nhỏ, thường dùng cho chấn thương thể thao hoặc viêm khớp nhẹ.

Lưu ý: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại phù hợp và học cách sử dụng đúng, tránh lạm dụng dẫn đến cứng khớp hoặc yếu cơ. Sử dụng lâu dài mà không có hướng dẫn chuyên môn có thể gây tác dụng ngược.

Đèn hồng ngoại

Đèn hồng ngoại sử dụng tia hồng ngoại để mang lại tác dụng giảm đau và chống viêm sâu, kích thích lưu thông máu và hỗ trợ tái tạo mô tại chỗ. Đây là sản phẩm hỗ trợ xương khớp được ưa chuộng nhờ khả năng giảm nhanh triệu chứng mà không cần dùng thuốc, đặc biệt hiệu quả với các cơn đau cấp tính hoặc mãn tính liên quan đến khớp.

Tia hồng ngoại có thể giảm tới 50% cường độ đau ở các vùng như khớp gối, lưng, cổ vai gáy, bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen và ngăn ngừa thoái hóa. Nó còn hỗ trợ điều trị viêm khớp, viêm gân và chấn thương cơ.

Lưu ý: Không sử dụng đèn hồng ngoại nếu đang có viêm da cấp tính, vết thương hở, hoặc các tình trạng như mang thai, bệnh tim mạch. Hãy tuân thủ thời gian chiếu đèn theo hướng dẫn để tránh bỏng hoặc kích ứng.

Đệm ngồi và đệm ngủ

Đệm ngồi và đệm ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tư thế hàng ngày, giúp giảm áp lực lên xương khớp và ngăn ngừa đau nhức do tư thế sai. Những sản phẩm này hỗ trợ xương khớp bằng cách duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, mang lại sự thoải mái khi làm việc hoặc nghỉ ngơi, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tiêu chí chọn đệm chất lượng bao gồm:

• Độ đàn hồi vừa phải: Tránh đệm quá cứng gây đau lưng hoặc quá mềm không nâng đỡ được cột sống; ưu tiên loại có khả năng phân bổ trọng lượng đều.
• Thoáng khí cao: Đệm thoáng giúp giữ mát mẻ, tăng độ bền và hỗ trợ tốt hơn cho cơ thể, giảm nguy cơ tích tụ ẩm dẫn đến đau khớp.
• Chất liệu an toàn: Chọn vật liệu đàn hồi như memory foam hoặc latex tự nhiên để đảm bảo hỗ trợ tối ưu cho lưng và khớp.

Lưu ý: Thay đệm định kỳ nếu thấy dấu hiệu lún hoặc mất đàn hồi, và kết hợp với tư thế đúng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sản phẩm xoa bóp giảm đau

Sản phẩm xoa bóp giảm đau là lựa chọn tiện lợi để giảm nhanh triệu chứng nhức mỏi xương khớp, nhờ các thành phần như menthol, methyl salicylate và tinh dầu tự nhiên thẩm thấu qua da. Chúng hỗ trợ xương khớp bằng cách làm ấm vùng đau, cải thiện tuần hoàn và giảm viêm, phù hợp cho cả chấn thương cấp tính lẫn vấn đề mãn tính.

Các dạng phổ biến gồm:

• Gel bôi: Thẩm thấu nhanh, lý tưởng cho đau khớp cấp tính do chấn thương, giúp giảm sưng và đau tức thì.
• Dầu xoa: Tăng lưu thông máu, giảm cứng khớp, thường dùng massage để hỗ trợ phục hồi cơ xương.
• Kem xoa: Chứa chất chống viêm, hiệu quả cho đau cơ khớp, mang lại cảm giác dễ chịu lâu dài.
• Cao dán: Thẩm thấu sâu qua da, tăng cường tuần hoàn và thư giãn cơ, phù hợp cho đau ở nhiều vị trí.
• Dầu nóng: Tạo nhiệt ấm, giảm căng cơ và cứng khớp, thường dùng trong liệu pháp tại nhà.
• Xịt giảm đau: Tiện lợi, tác dụng nhanh cho đau đột ngột, dễ mang theo.

Tại Dược Bình Đông, các sản phẩm như dầu xoa từ thảo dược Đông y được phát triển dựa trên công thức cổ truyền, giúp hỗ trợ giảm đau hiệu quả mà vẫn an toàn cho da.

Lưu ý: Không dùng trên da tổn thương hoặc lạm dụng để tránh kích ứng; tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn.

Túi chườm nóng

Túi chườm nóng là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả cao trong việc giảm đau nhức xương khớp, bằng cách làm giãn mạch máu và thư giãn cơ. Sản phẩm này hỗ trợ xương khớp thông qua nhiệt độ ấm áp, giúp cải thiện tuần hoàn và giảm cứng khớp, phù hợp cho cả đau cấp tính lẫn mãn tính.

Chườm nóng có thể làm dịu nhanh chóng các cơn đau lưng, khớp gối hoặc vai, thúc đẩy phục hồi tự nhiên mà không cần can thiệp phức tạp.

Lưu ý: Không chườm quá 20 phút mỗi lần để tránh bỏng da hoặc làm nặng thêm viêm; không dùng nếu có dấu hiệu sưng nóng cấp tính.

Máy massage

Máy massage hỗ trợ xương khớp bằng cách kích thích cơ và khớp qua rung động hoặc lực ấn, giúp giảm đau và tăng cường lưu thông máu. Đây là sản phẩm hiện đại, tiện lợi cho việc sử dụng tại nhà, không chỉ giảm triệu chứng mà còn cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng liên quan đến vấn đề xương khớp.

Máy massage có thể phục hồi nhanh khả năng vận động, đặc biệt hữu ích cho người làm việc văn phòng hoặc cao tuổi.

Lưu ý: Sử dụng ở cường độ vừa phải, tránh massage quá lâu hoặc mạnh để không gây tổn thương; tham khảo bác sĩ nếu có bệnh lý tim mạch.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp

Thực phẩm chức năng là giải pháp từ bên trong, cung cấp dưỡng chất như glucosamine, chondroitin, collagen type II và omega-3 để tái tạo sụn khớp và tăng độ đàn hồi. Những sản phẩm này hỗ trợ xương khớp lâu dài, giúp giảm đau và ngăn ngừa thoái hóa, đặc biệt cho người trung niên hoặc hoạt động nhiều.

Ví dụ, viên uống sụn cá mập hoặc các sản phẩm từ thảo dược Đông y tại Dược Bình Đông, như những công thức kết hợp cao hổ cốt và các vị thuốc quý, được Ông Nguyễn Thành Danh tham vấn để đảm bảo hiệu quả và an toàn dựa trên kinh nghiệm truyền thống.

Lưu ý: Chọn sản phẩm từ nguồn uy tín, dùng theo liều lượng khuyến cáo và kết hợp với chế độ ăn lành mạnh; không thay thế cho điều trị y tế.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital